صحة
الأربعاء ٢٦ شباط ٢٠٢٥ - 20:16

المصدر: lBCI

للتخلص من الأرق… إليكم الوقت المثالي للاستحمام

قد يساعد الاستحمام في الوقت المناسب على النوم بشكل أفضل بحال المعاناة من الأرق ليلا، وفق ما نقل موقع “ميرور” البريطاني.

وفي التفاصيل، نصح الدكتور مايكل بروس الأشخاص باختيار المساء كوقت مناسب للاستحمام، الأمر الذي سيؤمّن لهم الشعور بالراحة.

وقال الدكتور بروس إن الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم يؤدي إلى حدوث تغييرات في درجة حرارة جسد الشخص ما يعزز الشعور بالاسترخاء والنعاس.

وأظهرت الدراسات أن الاستمتاع بحمام دافئ لـ10 دقائق قبل ساعتين من النوم يعمل على التخلص من الأرق وتحسين جودة النوم بشكل عام.

ونصح الدكتور بروس الأشخاص على اعتماد تجربة التأمل الواعي والتركيز على إبطاء التنفس قبل الذهاب إلى النوم.

لبنان النوم الأرق حكومة نواف سلام تنال ثقة المجلس النيابي بـ 95 صوتًا

أخبار ذات صلة

  • الكونغو الديمقراطية تكشف حصيلة الإصابات المؤكدة بإيبولا

    الأربعاء ٢٩ تموز ٢٠٢٦ - 12:25

  • وزير الصحة يطلب إجراء تحقيق عاجل في حادثة وفاة الشاب هادي شريتح في عكار

    الثلاثاء ٢٨ تموز ٢٠٢٦ - 15:09

  • قفزة حادة لعدد إصابات إيبولا في الكونغو الديمقراطية

    الأثنين ٢٧ تموز ٢٠٢٦ - 10:00

  • حبة أفوكادو يوميا.. دراسة تكشف فائدة غير متوقعة للقلب

    الأثنين ٢٠ تموز ٢٠٢٦ - 13:30

  • أكل المطاعم في العالم العربي… لا هناء ولا شفاء أحيانا

    الجمعة ١٧ تموز ٢٠٢٦ - 15:16

  • لا تتجاهل أظافرك.. تغيّرات قد تنذر بأمراض تهدد حياتك

    الأربعاء ١٥ تموز ٢٠٢٦ - 23:51