صحة
الأثنين ٣١ كانون الثاني ٢٠٢٢ - 20:35

المصدر: LBCI

الشعور بالتعب عند الاسيقاظ… ما هي أسبابه؟

هل تشعرون في بعض الأحيان بالتعب عند الاسيقاظ؟ إليكم أسباب هذا الشعور.

1- الأسباب المرضية:

– خمول النوم: يسبب خمول النوم بالشعور بالرغبة في الرجوع إلى النوم بالإضافة الى ضعف في الأداء المعرفي والحركي. ويحدث هذا الخمول بسبب الاستيقاظ المفاجئ من مرحلة النوم العميق.

– انقطاع النفس الانسدادي النومي: يؤدي هذا الأمر الى الشعور بالإرهاق والتعب عند الاستيقاظ من النوم بسبب عدم الحصول على النوم الجيد نتيجة الاستيقاظ المتكرر في الليل، الشخير وجفاف الفم.

– متلازمة تململ الساقين: تؤدي هذه الحالة الى الشعور برغبة ملحة لا إرادية بتحريك الساقين، وبالتالي الاستيقاظ المتكرر خلال النوم.

– صرير الأسنان: يسبب صرير الأسنان الشعور بالألم في الرأس الى جانب الشعور بالتعب عند الاستيقاظ.

2- الأسباب غير المرضية:

– قلة النشاط البدني: تعطي ممارسة الرياضة الجسم الدفعة اللازمة من الطاقة بخاصة في الصباح الباكر، كما تعمل ممارسة الرياضة بشكل منتظم على تحسين جودة النوم.

– الجفاف: الماء ضروري لعمل الجسم، وقد يكون الشعور بالتعب نتيجة لنقص الماء والجفاف.

– تناول الأطعمة والمشروبات في الوقت الخاطئ: قد تكون عادات الطعام وراء التعب عند الاستيقاظ من النوم. في الواقع، قد يسبب استهلاك الكافيين قبل النوم أو بعد وجبة الغذاء مشاكل في النوم. كذلك، فقد يؤدي عدم تناول وجبة الفطور الى صعوبة في التغلب على التعب عند الاستيقاظ من النوم لأن هذه الوجبة تمدّ الجسم بالطاقة اللازمة. بالإضافة الى ذلك، يؤدي تناول وجبة العشاء والاستلقاء للنوم بعد مدة قصيرة الى مشاكل هضمية.

– عدم النهوض من السرير عند الاستيقاظ: عند الاستيقاظ، يتوقف الجسم عن إنتاج هرمون الميلاتونين ويبدأ بإفراز الكورتيزول الذي يساعد في تنشيط الجسم وحثه على النهوض. وبالتالي، فإن البقاء في السرير يتسبب بتشويش ما بين الهرمونين.