صحة
السبت ١١ أيار ٢٠٢٤ - 14:49

المصدر: اليوم السابع

حافظ على وزنك مع ارتفاع الحرارة بـ 4 نصائح.. هذه بدائل المشروبات السكرية

مع ارتفاع حرارة الطقس تزداد الرغبة في تناول بعض المشروبات الباردة والآيس كريم، والحلويات الباردة للترطيب، وبسبب صنعها بنسبة عالية من السكر تزداد فرص التعرض لزيادة الوزن.

 

الدكتور إبراهيم التابعي استشاري السمنة والنحافة في كلية طب قنا، أكد أنه خلال ارتفاع حرارة الطقس تقل نسبة تناول الطعام، ويرغب الكثيرون في تناول الحلويات والمشروبات ذات نسبة علية من السكر، وهذا بالطبع يؤثر علي صحتهم ويزيد من فرص تعرضهم للسمنة، فبدلا من التخلص من زيادة الوزن بسكل عام يتعرض الكثيرون لاكتساب المزيد من الوزن بسبب عادات خاطئة وهدفها الترطيب.

وقدم استشاري السمنة والنحافة، بعض النصائح لتجنب اكتساب الوزن خلال ارتفاع حرارة الطقس، ومنها:

-استبدل المشروبات ذات السكريات العالية
يمكنك تناول الفواكه الطازجة، أو العصائر الخاصة بها الطبيعية خالية السكر، فهذا يزيد من شعورك بالترطيب، وأيضا يحميك من التعرض لزيادة الوزن.

-عدم تناول وجبة العشاء أمام الهواتف الذكية أو التلفاز
هذه العادة تتسبب في تناولك لكميات كبيرة من الطعام، وبالتالي تتعرض لزيادة الوزن.

-قبل النوم عليك تناول وجبة خفيفة
يمكنك تناول كوب من الزبادي، أو الفواكه أو الاثنين معا، وابتعد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، التي تزيد من فرص الإصابة والتعرض لزيادة الوزن.

-طبق السلطة الخضراء
يمكنك تناول السلطة الخضراء عند الشعور بالجوع في أي وقت علي مدار اليوم، فيمد جسمك بالترطيب، وأيضا يحميك من الإصابة بالجفاف، ولا يعرضك لزيادة الوزن.