الدكتور مرام حكيم يشرح عبر صوت لبنان إضطرابات النوم وعلاقتها بالحالة النفسية

تناول الدكتور مرام حكيم طبيب ومعالج نفسي عيادي في حديثه ضمن برنامج “كلينيك” عبر صوت لبنان موضوع اضطرابات النوم وعلاقتها بالحالة النفسية، مؤكدًا أن أي عامل يمنع الإنسان من النوم يعدّ اضطرابًا في النوم.
وأوضح أن النوم يمر بأربع مراحل، منها مرحلة الأحلام، والنوم العميق، مشيرًا الى أن النوم الصحي يتراوح بين الـ7 الى 9 ساعات، وهو ضروري لترميم الذاكرة والجهاز العصبي.
كما أكد أن الدراسات العلمية تحدّد عدد ساعات النوم المطلوبة لكل فئة عمرية، بدءًا من الرضيع وصولًا الى كبار السن، موضحًا المراحل التي يمر بها الإنسان من اليقظة الى النوم، والتي تساهم في دعم جهاز المناعة وتنظيم الهورمونات.
وشدد الدكتور حكيم على أن الاعتقاد بعدم الحلم أثناء النوم خاطىء، لأن الشخص قد يحلم ولكنه لا يتذكر ذلك.
واشار الى مجموعة من مشاكل النوم، منها النوم المتقطع، انقطاع النفس أثناء النوم الذي قد لا يشعر به الشخص نفسه بل يلاحظه من هو إلى جانبه، وهو يرتبط بمشاكل صحية كزيادة الوزن.
كما أوضح ان النوم لمدة 6 ساعات فقط قد يؤدي الى عدم الشعور بالراحة بسبب عدم المرور بجميع مراحل النوم الضرورية.
ولفت الى ان اضطرابات النوم قد تكون نتيجة مشاكل في الجهاز العصبي او زيادة الوزن، واكد ان بعض الادوية والفيتامينات المنشطة، مثل فيتامينC ، قد تؤثر على النوم.
كما أشار الى ان الاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يميلون الى النوم لفترات طويلة.
وشدد على أهمية عدم تناول الأدوية المنومة من دون استشارة الطبيب، موضحًا ان اضطرابات النوم تعدّ أحد المؤشرات الاولى للأمراض النفسية، الى جانب اضطرابات الأكل.
ونصح الدكتور حكيم باتباع أنماط صحية تساعد على النوم مثل تجنّب ممارسة الرياضة قبل النوم، النوم في غرفة مظلمة، الامتناع عن النظر الى الشاشات الإلكترونية قبل النوم.
وختم حديثه بالتأكيد على أن معالجة اضطرابات النوم تساعد في استعادة نمط النوم الطبيعي.

الصحة الطب مرام الحكيم أخبار صوت لبنان مشاكل النوم

الدكتور مرام حكيم يشرح عبر صوت لبنان إضطرابات النوم وعلاقتها بالحالة النفسية

أخبار ذات صلة