علامات تدلّ على عدم شرب كمية كافية من الماء

يرسل الجسم في حال الجفاف بعض الإشارات، ومنها تلك الطبيعية مثل الشعور بجفاف الحلق واللسان وعدم الذهاب إلى المرحاض بطريقة اعتيادية وعدم التعرّق وإن تم بذل مجهود جسدي كبير.

وبين العلامات أيضاً، ارتفاع درجة حرارة الجسم والشعور بألم في الرأس، فضلاً عن انخفاض مستوى ضغط الدم والدوار وألم المعدة والغثيان والتقيؤ.

ومن الممكن تجنّب كل هذا من خلال شرب كمية كافية من الماء يومياً، والتي تختلف باختلاف العمر والوزن ومستوى النشاط الحركي.