دارين الحلبي لصوت لبنان وشاشة vdl24: ممارسة الرياضة تحمي الجسم من الإصابات والانتكاسات

أكدت دارين الحلبي مدربة رياضة ومتخصصة في إعادة التأهيل بعد الإصابة، ضمن برنامج “انترفيو” عبر صوت لبنان وشاشة vdl24، على أهمية ممارسة الرياضة في الحفاظ على صحة الجسم والقلب، مشيرة الى ان المشي في الطبيعة يساهم في تخفيف آلام الصداع النصفي Migraine.

ولفتت الى ان ممارسة التمارين الرياضية في النوادي (الجم) ليست موحدة للجميع، بل يجب تخصيصها عبر مدرب شخصي يمتلك تفاصيل دقيقة عن الحالة الصحية لكل متدرب.

فمرضى القلب يُنصحون بممارسة تمارين المقاومة بشكل تدريجي (خطوة بخطوة)، مع الالتزام بنظام غذائي صحي لضبط مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.

اما مرضى السكري الذين يعتمدون على حقن الانسولين عليهم أخذ الحقنة بعد الخروج من الجم مع التركيز التام على رياضة المشي.

ولفتت الى ان مدة الحصة الرياضية في البداية يجب ان 45 دقيقة ثم يتم رفعها تدريجياً.

وعن التواء العمود الفقري، اشارت الى انه أسبابه لا تزال غير معروفة علمياً، ويجب على الأهل مراقبته بدقة لدى أبنائهم في مرحلة المراهقة، مشددة على ممارسة الرياضة تساعد في علاجه تبعاً لدرجة الالتواء حيث تتطلب بعض الحالات المتقدمة جراحة، ويمكن البدء بالتمارين المخصصة والتنسيق العضلي من سن الـ 10 سنوات.

وعن إعادة التأهيل بعد الإصابات قالت:” يمكن الدمج بين العلاج الفيزيائي والرياضة، لكن بعد انتهاء العلاج الفيزيائي يصبح تقوية العضل أمراً إلزامياً لحماية الجسم من الانتكاس والتراجع، علماً بان العمر لا يشكل عائقاً أمام ممارسة الرياضة.”

وتوجهت الحلبي بتحذير للأهل من ان الجلوس الطويل أمام الشاشات يسبب للأطفال والمراهقين انحناء في الرقبة والظهر وآلاما حادة مما يتطلب متابعة مستمرة من الأهل.

وختمت حديثها بالاشارة الى ان ممارسة الرياضة متاحة للجميع مهما بلغ العمر وبان النتائج الإيجابية تبدأ بالظهور على الجسد بعد شهر واحد من الالتزام.

دارين الحلبي لصوت لبنان وشاشة vdl24: ممارسة الرياضة تحمي الجسم من الإصابات والانتكاسات

أخبار ذات صلة